自己流は安い、と思っていた。
ジムに入らなければ金はかからない。そう思って何年も自己流でやってきた。今回、公式サイトに出ている価格だけを拾って積み上げてみた。
結果から書くと、揃えると年10万円を超える。そしてその金額帯には、指導を受けるサービスが普通に並んでいる。
価格はすべて 2026年9月12日時点の公式サイト・公式ストア表記。
実売価格や店舗ごとの条件は違うことがある。買う前に公式で見てほしい。
拾った価格
アプリ
| サービス | 価格 | 備考 |
|---|---|---|
| Nike Training Club | 0円 | 公式に「190種類以上のワークアウトに無料でアクセス可能」と記載 |
| あすけん プレミアム | 1ヶ月480円／6ヶ月1,900円／1年3,600円 | 税区分の表記なし。※後述の改定あり |
| Apple Fitness+ | 月額980円／年額7,800円 | 税区分の表記なし。新規1ヶ月無料 |
プロテイン
| 商品 | 価格 | 内容量 | 1食の量 | 1食あたり |
|---|---|---|---|---|
| マイプロテイン Impact（国内製造） | 5,490円（税込） | 1kg | 約30g | 約165円 |
| VALX 無添加ホエイ WPC | 6,480円（税込） | 1kg | 30g | 約194円 |
| ザバス ホエイプロテイン100 | 6,760円（税抜） | 980g | 28g | 約209円（税込換算） |
| ゴールドジム CFMホエイ | 10,800円（税込） | 900g | 20〜30g | 約240〜360円 |
※ ザバスは「メーカー希望小売価格＋税」。公式サイトに「実際の店頭価格と異なる場合がある」と明記がある。税込換算は食品の軽減税率8%で計算した。
器具
| 商品 | 価格 |
|---|---|
| ラバーダンベルセット 20kg（10kg×2） | 9,020円 |
| ヨガマット 4mm | 1,500円 |
| トレーニングチューブ ショート | 770円 |
※ 器具3点は公式ページに税込・税抜の記載がなかった。
体組成計
| 商品 | 価格（税込） |
|---|---|
| オムロン HBF-212 | 4,169円 |
| タニタ BC-771 | 7,700円 |
| オムロン KRD-703T（両手両足） | 19,800円 |
| タニタ BC-623L（左右部位別） | 27,500円 |
24時間ジム
| 施設 | 月会費 | 初期費用 |
|---|---|---|
| chocoZAP | 3,278円（税込） | 入会金・事務手数料 無料（2025年4月1日〜）。ただし再入会は3,000円 |
| エニタイムフィットネス 板橋店 | 8,250円（税込） | セキュリティキー発行 5,500円（税込） |
| エニタイムフィットネス 渋谷店 | 9,900円（税込） | 同上（9/30までのキャンペーンで無料） |
※ エニタイムは公式に「月会費・キャンペーンは店舗ごとに異なる」と記載がある。
積み上げてみる
上の価格だけを使って、4通り計算した。推測は入れていない。
① 完全に無料で始める
Nike Training Club だけ。
年間 0円
② 記録と最低限の道具を揃える
| 項目 | 計算 | 金額 |
|---|---|---|
| あすけんプレミアム | 480円 × 12 | 5,760円 |
| ヨガマット | 1回 | 1,500円 |
| トレーニングチューブ | 1回 | 770円 |
| 体重計（オムロンHBF-212） | 1回 | 4,169円 |
初年度 12,199円（2年目以降は5,760円）
③ ②にプロテインを毎日1食足す
1日1食を365日。いちばん安い商品と、ザバスで幅を出す（ゴールドジムは1食240〜360円と幅が広いので、この計算からは外した）。
| 商品 | 1食 | 年間365食 |
|---|---|---|
| マイプロテイン | 約165円 | 約60,100円 |
| ザバス | 約209円 | 約76,100円 |
初年度 72,300円〜88,300円
プロテインが一番大きい。ここを毎日にするかどうかで、年間の金額が数万円動く。
④ ③にダンベルと24時間ジムを足す
| 項目 | 計算 | 金額 |
|---|---|---|
| ③ | 72,300〜88,300円 | |
| ダンベル20kgセット | 1回 | 9,020円 |
| chocoZAP | 3,278円 × 12 | 39,336円 |
初年度 約120,700円〜136,700円
エニタイム渋谷店に置き換えると（9,900円×12＋セキュリティキー5,500円＝124,300円）、初年度 約205,600円〜221,600円になる。
この金額帯に何が並んでいるか
④で出た初年度12万〜14万円という数字を、指導を受けるサービスと並べてみる。ただし期間が違うので、そのままでは比べられない。1年ぶんにそろえて並べる。
| 1年あたり（入会金込み） | 中身 | |
|---|---|---|
| 自己流④（chocoZAP込み・初年度） | 約120,700〜136,700円 | アプリ・プロテイン・器具・ジム会費 |
| 自己流④（2年目以降） | 約105,200〜121,200円 | 器具と体組成計が落ちる |
| プレズ ダイエット（12ヶ月換算） | 約204,800円 | 16,170円×12＋入会金10,780円 |
| tough brawn 16回コース | 238,700円 | 16回＋入会金。使い切るまでの総額 |
※ 表の金額のうち、自己流側はアプリと器具3点の税区分が公式に書かれていない。指導サービス側は税込。
年でそろえると、自己流のほうが安い。 ここは予想どおりだった。意外だったのは差の小ささのほうだ。プレズのダイエットプランと自己流④の差は、年で7万〜8万円しかない。僕はこの差を「桁が違う」と思い込んでいた。
誤解しないでほしいのは、指導を受けたほうがいいと言っているわけではないということだ。①の0円でも、②の1.2万円でも始められる。僕が言いたいのは、自己流の費用を数えたことがなかったという一点だ。
数えていないから「自己流は安い」という前提のまま、毎月プロテインを買い、器具を買い、ジムに入って行かなくなる。金額を比べていないのに、金額を理由に選んでいた。
積み上げていて引っかかった表記
あすけんの料金改定が追いにくい
特定商取引法のページには 1ヶ月480円／6ヶ月1,900円／1年3,600円 と出ている。
一方で、2026年8月18日以降に段階的な料金改定が進んでいる。Web（クレジットカード）とAndroid契約者は2026年9月以降の更新から月額580円、第2段階が2027年から。iOSも同様に段階改定。
改定後の6ヶ月・1年プランの金額は公式ページに見当たらなかった。 契約経路（iOS／Android／Web）と契約時期で自分がどれに当たるかが変わるので、今いくらなのかを確認しにくい作りになっている。
ヨガマットの「通常価格」
公式ストアに、通常価格2,200円のヨガマットが990円（55%OFF）で並んでいた。終了日の記載がない。（※ 上の積み上げに使ったのは、これとは別の1,500円の商品）
通常価格がどれくらいの期間その価格で売られていたのかは、公式ページからは分からない。
chocoZAPの「入会金無料」と再入会金
入会金と事務手数料は2025年4月1日から無料。ただし一度やめて入り直すと再入会金3,000円（税込）がかかる。
これは、僕のように入っては辞めるを繰り返す人間にだけ効いてくる費用だ。「無料」の印象と、自分に発生する費用は別だった。
エニタイムのセキュリティキー
月会費とは別に、セキュリティキー発行手数料5,500円（税込）がある。初期費用は「当月分（日割）＋翌月分の月会費2ヶ月分」とあわせて発生する。
月会費だけ見ていると抜ける費目だった。板橋店の「10月会費980円」キャンペーンには「2026年10月末までの在籍」という条件が付いていて、満たさない場合の扱いは今回見た範囲では書かれていなかった。
プロテインの税区分がそろっていない
ザバスは税抜（＋税）、ゴールドジム・VALX・マイプロテインは税込。横に並べるなら税込に直してからでないと順番が変わる。
数えるなら、この4つでいい
全部を記録する必要はない。1年ぶんを出すのに要るのは4項目だった。
- 月額のもの × 12（アプリ、ジム会費）
- 毎月買うもの × 12（プロテイン、サプリ）
- 1回買ったもの（器具、体組成計）
- 初期費用（入会金、事務手数料、セキュリティキーなど）
4番目が抜けやすい。 月会費だけで比べると、初月に出ていく金額が見えない。
まとめ
- 公式価格で積み上げると、自己流でも揃えれば初年度12万〜14万円になる（アプリ・プロテイン毎日・器具・24時間ジム）
- 一番大きいのはプロテイン。毎日1食で年6万〜7.6万円
- 器具と体組成計は1回きり。2年目以降は消える
- 1年にそろえて並べると、指導を受けるサービスとの差は年7万〜8万円だった。自己流が安いのは変わらないが、思っていたほどの開きではなかった
- 0円でも始められる。無料のトレーニングアプリは公式にある
- 費用を数えるなら月額×12／毎月買うもの×12／1回買ったもの／初期費用の4つ
- 「入会金無料」でも、やめて入り直すと発生する費用があることがある
僕は金額を数えないまま「自己流は安い」と思い込んでいた。数えてから選んでも遅くない。
出典と取得日
すべて2026年9月12日に、各社の公式サイトまたは公式オンラインストアで確認した。
- アプリ：Nike 公式（NTCアプリ）／asken 特定商取引法に基づく表記・料金改定のお知らせ／Apple 公式ニュースルーム
- プロテイン：明治 ザバス公式／ゴールドジム公式オンラインストア／VALX 公式ストア／マイプロテイン公式
- 器具：IROTEC・POWERA 公式ストア／BODYMAKER 公式
- 体組成計：タニタ公式オンラインショップ／オムロン ヘルスケアストア公式
- 24時間ジム：chocoZAP 公式・公式ヘルプ／エニタイムフィットネス 各店舗公式ページ
- 指導サービスの総額：プレズ公式／tough brawn 公式
比較サイト・まとめサイト・第三者出品ページは使っていない。価格は変わる。この記事の次回の見直しは2026年10月中旬に行う。
この記事は公式サイトに出ている価格の整理で、効果について述べたものではない。